cwiczenia na

[...] pozniej dopiero trening dzielony!!! Teraz kumasz?? A co do tego to: Klata: - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - rozpiętki na maszynie Ile serii?? Daj skos i cwiczenia hantelkami Plecy: - podciąganie końca sztangi w opadzie - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - ściaganie drążka z wyciągu górnego do klaty [...]

[...] obciazenie szybkie powtorzenia itd... sprawy typu dieta nie sa dla mnie jakies meczace. jedyne o co mi chodzi to jakos nie jestem przekonany co do tego wplywu na wzrost(mam tylko 173). oczywiscie cwiczenia takie jak martwy ciag, barki itp nie wchodza w gre, ale i tak nie jestem przekonany co do braku wplywu.wiec nie wiem czy nie poczekac

junior__23 a co za problem raz w tyg zrobić 1 dzień przerwy... zresztą jak się nabierze techniki to nie można się doczekać tej magicznej godziny kiedy rozkładamy kołdrę na podłodze zresztą ćwiczenia to nie same mięśnie to także przyjemność.

co do bicepsa i tricepsa mozesz dac 3 cwiczenia po 3 serie , choć tyle co dałeś też jest ok , na plecy bym coś jeszcze dorzucił , i tak jak peepeek napisał wiecej na nogi cw

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Chcesz więcej wyciskać na ławce i od 2 lat nie robisz tricepsów? Co najmniej zastanawiające... Na pewno warto zająć się tricepsem, barkami, pozmieniać ćwiczenia. Nie widzę problemu w tym, żeby wywalić z planu wyciskanie na ławce poziomej i zamiast niego dać wyciskanie głową w dół, ciężkie pompki na poręczach (na klatkę). Możesz również zmienić [...]

Hmm...płaskiej (poziomej:-P) bym nie wywalał. Wyciskanie na ławie jest mocno technicznym wbrew pozorom ćwiczeniem, więc jaki sens jest wyrzucać to ćwiczenie? Tenisista gra w tenisa a piłkarz w piłkę... Warto by się przyjrzeć technice, czasem mało istotny wydawałoby się szczegół -oddychanie, spięcie łopatek, dupska, jest tego trochę -daje kilka [...]

[...] za rzucanie palenia-proponuje stopniowo zmniejszac liczbe papierosow dziennie. a co do cwiczen to mozesz tez robic pompki podporem tylem-spoko cwiczenie(wyprostowane rece masz na stolku,nogi na innym stolku i opuszczasz sie do ziemi(ale nie dotykajac jej)-jak nie czaisz to znajdz sobie na jakiejs stronie) i inne cwiczenia bez uzywania ciezarow

Wielkie dzięki za link. Jednak większość sposobów na wzmocnienie odporności w tym temacie wiąże się z dobrą dietą i lekami. A ja chciałem dowiedzieć się dokładniej o zabiegach typu hartowanie, jakieś ćwiczenia?:) Znalazłem pewien artykuł o hartowaniu ciała: Hartowanie ciała Na straży bezpieczeństwa naszego organizmu stoi układ odpornościowy, [...]

cwiczenia dla 15 latka tylko i wylacznie ze swoim ciezarem i to bez szalenstw za mlody jestes na ta zabawe PS moze ktorys z moderatorow molgby napisac jakis artykul i podwiesic ze w tym przypadku szybciej nie znaczy lepiej? :>

No fajne te filmiki. Można się dowiedzieć o małych, ale ważnych szczegółach ;D Z klatką zobaczę, jak będzie jak dam hantle z supinacją. Jak wszystkie ćwiczenia dam rade robić w pełni to zostawię płaską. Czyli w plecach dam podciąganie wąsko a na biceps zrobię tak: -uginanie ze sztangą 4s -hantel o kolano 4s teraz wszystko ok ?

Robisz na jednym treningu po jednym ćwiczeniu na każdy mięsień w 3 seriach po 12 powtórzeń. Ćwiczenia podstawowe, wielostawowe, unikaj izolowanych.

punkt widzenia zależy od siedzenia ... :I mając na myśli l-karni to jako hm..."malutkie" dosłownie wspomaganie bo koleżanka stosowała i ćwiczyła ,powiedziała też właśnie że małe efekty... głównym wspomagaczem w odchudzaniu miałby być właśnie ten koktajl proteinowy więc co brać(i/lub jak jeść) żeby nie przybrać na masie, spalić trochę [...]

nie spoko teraz kupuje bandaże, ucztywniacze na kolana i bedzie ok te cwiczenia az tak nie obcionzaja kolan albo na 2-3 tyg wywale nogi zobacze a MC juz tak robilem a kolano wyzdrowialo. jutro jade do mista i kupie ta odzywke co juz bralem kiedys, co mi lekarz zapisal i bylo git

No na brzuch lajtowo abs wystarczą ;> Ewt, + spinki itp . Triceps 3 ćwiczenia też wystarczą , wiec lajcik ;) Pozdrawiam ;)

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

sory za t błedy, nie wychodzi mi poprawne pisanie ale naprawde sie staram !! hehehe :D prostowanie na wyciagu odpada bo niestety nie mam wyciągu :/ jeśli gdzieś pisze ze 3 serje to powtorzenia 10-10-8 a możecie mi wyjaśnic jakie to są ćwiczenia złozone a jakie izolowane...?

moim skromnym zdaniem na klate masz za molo cwiczen a za duzo serii, zrob trzy cwiczenia, mozesz dodac skos, i robic po 12/10/8/6 powtorzen, i jeszcze na barki tez dodaj jedno cwicznie np unoszenie ramion wprzod lub w bok po 12/10/8/6 powtorzen. pzdr

Gips i rehabilitacja. U mnie było tak: chlaliśmy i graliśmy w piłkę. W biegu nadepnąłem/poślizgnąłem się na piłce. Kostka zaczeła puchnąć i wieczorem nie mogłem chodzić. Na pogotowiu zapakowali mi nogę w gips na, już nie pamiętam dokładnie, miesiąc. Potem rehabilitacja 3 miesiące. Ćwiczenia, rozciąganie, czymś mnie tam naświetlali ( nie pamiętam [...]

Dzięki, a dałoby rade niektóre ćwiczenia podmienić na sprzęt który posiadam w domu ? tzn. nie posiadam ławeczki pod sztangę dlatego odpada wyciskanie poziomo i skos, dlatego chciałbym to na coś innego zamienić. A i które z ćwiczeń na biceps można by zamienić na modlitewnik ? Zmieniony przez - Cinool w dniu 2008-03-02 13:43:40